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無相太極舞又稱自由式太極舞，是一種沒有固定形式的,學來輕鬆的氣功體操。練習者可以愉快地隨著各種音樂節奏，活潑有趣而有效地培養成個人的鬆柔能力。鬆柔的基礎才真正可以發展健康養生、內功武術、藝術表現、內在力量等自足的功能。 自由式太極舞是由非固定形式的內家氣功操演化而來。由內家功夫專家周于棟創始。傳說中國魏晉時期，有文人操練氣功導引配上音樂。大成拳宗師王薌齋先生偶遇某人操演,把它發展為健舞。近年來常見人們在太極拳架表演時配上音樂，也稱為太極舞。那麽自由式太極舞與健舞及太極舞有何區別呢? 以下是一些自由式太極舞特點。 1. 操練時，可以配上任何音樂。人類所作出的音樂節奏，根夲上即與宇宙自然的規律節奏相應合。人的心意以及肢體運作莫不隨順這樣的規律節奏。內功是心意肢體合一能量的自然運作，當然不離這個規律。各種不同的音樂，不管多快多慢,不管什麽風格，都會助長太極內功操演練的趣味。 2. 在不違背自然安舒的原則下，什麼樣的動作都可以。每個人的先天後天條件都不同,所以每個人都是獨特的生命。只要不違反自覺的安舒原則，任何個人喜歡的動作都可相續不斷的進行。 3. 可慢可快，可鬆可緊，可柔可剛。心身的慢鬆柔，使人深層體會生命內涵，也是快緊剛的根夲基礎。活潑生命力的表現，由慢鬆柔及快緊剛相對地複雜相乘產生。心身訓練若偏於一邊就不能周全自然。 4. 不限形式，可自發發展形式。可即興可編作。自由式太極舞可以随興運動，也可變造固定拳架演練,也可編排設計操作。它的夲意就是自由自在的發舒表現。 5. 以意識主導動能，操練不限時間地點。內家功夫强調以意導氣,心身合一。其功夫真髓在以心意運使,使全身細胞協調，產生安定敏感,深濶微妙的作用。心意運使不限任何時間空間。想做就做,那只有數秒而已，日子久了，自然有意想不到的好處。 內家功夫源自道家形而上哲學思想。這種形而上思想首重順乎自然，形於人生中首重自在不覊。自由式太極舞就是這樣的精神表現。在高壓力的現代社會中，隨時為心身文明病所包圍。一種隨時隨地可以保護心身健康的方法，顯得特別重要。如果這種方法不但還可以樂趣無窮，也同時可開發心身潛能，就更有價值了。自由式太極舞即是這樣的方法。

我的網路網着全世界，網不住腳下根底。有路也似無,住了腳，才被風告知:「就在這裡。」 我問雨，雨說:「天晴不知水嬌嫩。」

劍是肢體的延伸。心身有鬆柔緊剛，延伸之物也得鬆柔緊剛。心中無物心中無劍，才能自然延伸。人要以氣傾聽於宇宙，就以氣馭使延伸之劍。內家劍是双刃軟鋼，便於纏黏彈爆，最能展現剛中帶柔，柔中帶剛的質性。光觸灑灑，應機玄藏，只為空中添風情。  

青春不走，顛倒看。神情難開，只稍眉端一鎖。 千縷怨緒萬個愁塊，不禁風中一握。放好難，難放好，那有句點?

我發展了這個無相太極拳好幾年了。這是沒有固定形式的拳型，是發自內在力量的自然運動。我可以做任何我想做的動作。這是一種創作，就好像藝術創作。打起來自由又有趣，但是得建立在堅實的鬆柔基礎上，並且一定依循著太極原理。