深呼吸自我放鬆
日常生活的長久壓力與焦慮，使我們的呼吸變得短淺‧嚴重時，可能會使人呼吸困難‧氣不長，身體弱化，就招致疾病。
把深呼吸找回來，對舒緩壓力與焦慮的幫助非常大。呼吸深長緩慢，能增加抗壓化壓力量，安定心緒，減少自由基。如此一來，對心身健康的助益當然就很大。
呼吸深長緩慢，要從有意地練習開始。時日久了，就會變成良好的日常習慣。
首先緩緩呼一口氣，然後緩慢細長地吸氣，再緩慢細長地呼氣。
深呼吸的重點除了緩慢細長，還要作意識練習。
最基夲的意識練習，是意想肚臍之下的下腹部。開始不太熟，沒關係。
絕大部份的人，一開始還是用胸式呼吸。把意識放在下腹部，習之以恆，就會慢慢習慣腹部自然起伏，而不是胸部起伏。
呼吸時一定要量力自然而為，絕對不能為了延長吸氣時間，而刻意做作。更絕對不能屏住呼吸。
緩緩吸氣時要放鬆，讓軀幹擴張，呼氣時軀幹收縮。
軀幹的擴張收縮在下腹部最明顯。做久了，就自然形成下腹式呼吸，也就是丹田呼吸。
剛開始，最好躺著來練習。可以两手置於下腹部，感覺腹部的起伏。
睡前做深呼吸，對良好的睡眠品質，有很大的正面作用。
阿棟：
我練過一點武術，可以下意念隨心所欲的腹式呼吸，但平時沒注意的時候我不知道是否有用腹式來呼吸。
我看過您打的無象太極影片，很奇特的套路，肚子的肉會不斷的跳動。
我想請教您，最近倩女幽魂被重新翻拍，讓我想起小時候看過的倩女幽魂，王祖賢與張國榮主演。
前幾天在網路上找了以前的倩女幽魂來看，看懂了很多東西，我覺得1987年的倩女幽魂電影非常有深度。 電影有把蒲松齡的聊齋誌異的主要思想表達出來，比如貪官污吏、奸臣當道；人心狡詐、自私自利；民不聊生、生靈塗炭。
貪官污吏、奸臣當道：
燕赤霞原本是捕快，因為太正直無法適應官場，後來隱居蘭若寺，整天處理鬼事。
官吏每次升堂都要收錢才肯接受呈情，否則仗刑伺候。
聶小倩之父為奸臣所害。
國丈假神佛之名，迷惑君主左右朝政。
人心狡詐，自私自利：
寧采臣到飯館收帳時，因為帳簿浸水字跡弄糊了，店老闆不認帳，並把他趕出去。 大眾還指引他到厲鬼之地的蘭若寺夜宿，有人還幫他良棺材尺寸。
第三集的小和尚拿著破碎的金佛要給工匠重新接回，結果被工匠光明正大侵占，並糾眾要打小和尚。
治安敗壞：
為了獎金，惡霸隨意抓無辜路人當替死鬼；時常為了搶人，惡霸之間大打出手，死傷難免。
黑店橫行，劫財宰殺旅客。
聶小倩18歲死於橫禍。
我非常喜歡1987年倩女幽魂的曲折的故事情節、角色人物鮮明的性格、優美具哲思的主題曲(張國榮演唱)，還有電影裡由寧采臣與聶小倩所合寫的詩句。
十里平湖霜滿天，寸寸青絲愁華年；
對月形單望相護，只羨鴛鴦不羨仙。
這真的是一部完美的電影！ 看戲時會出神，看完後會以為是真的。 寧采臣與聶小倩等人物演的太好了！
想請教阿棟，您對那首詩有任何看法嗎？
彥棋,說得好.專制威權歷史中,公義難伸,是非不明.正直者知不可為,選擇離羣隱居.文人興而咏詩舒懷,只能把聰明才智沉浸於無奈喟嘆的感情世界中,夢想一個理想國. 這個理想國就是:生活簡單而生命豐富.
~少了自己~ 音樂錄影帶的網址。
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xH-Z2ftxZ-4
非常有意境的音樂影帶喔！
聽許多網友說
倩女幽魂還是舊版好看
小咪對最新這版
也漸漸失去了興趣…..
^^….