意識訓練在修行、練功、靜坐領域中是最重要的因素‧沒有意識訓練，就不可能有深層的功夫。 這裡介紹的是很基本的，以意識運動鍛練心理與生理鬆柔的功夫。 第一，閉上眼睛，想著你認...

發聲可以使人放鬆. 發聲功是氣功的基本訓練之一. 它是配合呼吸來做緩長細小聲音, 以及短促宏大聲音的發聲. 呼氣的緩長發聲, 可以使身體中的精細組織產生輕微振盪. 如此即可產生精微細...

內家功夫以意導氣，求自然整合。噐物著手，就視身體的延伸。不但全身是手手非手，還要隨手拈來皆成章。既鬆沉，就能以內勁巧妙運用柔物施展剛柔並濟的運動。 手持半溼毛巾依太極原...

不拘任何形式的畫圖活動，是身心的延伸與擴張，可以很委婉地發洩負面情緒，達到放鬆舒壓的效果。 在日常各個時間裏，若想要發洩負面情緒，只要隨手可拿到任何筆和紙，就可進行‧甚...

現代生活愈來愈繁榮，現代科技愈來愈進步‧然而，人們的壓力卻愈來愈大，焦慮愈來愈多。 日常生活中各種壓力愈多，就帶來更多更重的，有關心身的文明疾病。如何舒緩壓力,已經成為現...

太極舞又稱自由式太極舞，來自無相太極拳, 是一種不拘形式的氣功體操。可以愉快地隨著各種音樂節奏，活潑有趣而有效地培養成個人的鬆柔能力。 鬆柔的基礎才真正可以發展健康養生、...

無相太極舞又稱自由式太極舞，是一種沒有固定形式的,學來輕鬆的氣功體操。練習者可以愉快地隨著各種音樂節奏，活潑有趣而有效地培養成個人的鬆柔能力。鬆柔的基礎才真正可以發展健...

劍是肢體的延伸。心身有鬆柔緊剛，延伸之物也得鬆柔緊剛。心中無物心中無劍，才能自然延伸。人要以氣傾聽於宇宙，就以氣馭使延伸之劍。內家劍是双刃軟鋼，便於纏黏彈爆，最能展現...

我發展了這個無相太極拳好幾年了。這是沒有固定形式的拳型，是發自內在力量的自然運動。我可以做任何我想做的動作。這是一種創作，就好像藝術創作。打起來自由又有趣，但是得建立...