發聲可以使人放鬆.
發聲功是氣功的基本訓練之一. 它是配合呼吸來做緩長細小聲音, 以及短促宏大聲音的發聲.
呼氣的緩長發聲, 可以使身體中的精細組織產生輕微振盪. 如此即可產生精微細胞按摩, 使細胞放鬆活化的作用. 這是養氣.
呼氣的短音使勁發聲, 可以使全部身心強化組合. 這樣是一種練氣, 也是發洩負面情緒的好方法.
首先閉上嘴，略帶微笑, 告訴自己全身放輕鬆.
緩慢細長的吸一口氣, 然後呼氣時同時發出＂嗚＂的細長聲音.
呼氣快盡量使勁發出＂喝＂的短促聲音.
發聲時，頰、頸、軀幹會產生振動, 自己可以手觸感受到.
發出＂喝＂的短促聲音時, 全身要剎那間繃緊. 然後立即全身放鬆, 再緩慢細長吸氣.
以此循環進行, 不論行坐立臥您都都可做.
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